praca w

[...] 30 min 7 dni w tyg i doodawalem 5 min co tydzien jak przekroczylem godzine to podzielilem na dwie sesje 45 minut i do obu dodaje po 5 co 2 tyg. Czasem jak nie podolam bo praca i obowiazki to krece raz 50-60 min. Mam nadzieje zejsc z bf ladnie i powoli zmniejszac ilosc i dlugosc cardio zeby nogi wypoczely troche. No zobaczymy jak wyjdzie :D [...]

[...] pomimo kiepskich kontaktów z nimi na co dzień, przeszła to ciężko. Cały czas była myślami u nich i nie miała jak mnie kontrolować. Tata też im pomagał, do tego dochodziła praca. Dużo czasu spędziłam jednak sama, myśląc głupoty, do tego nałożyły się moje pierwsze wyjazdy modelingowe, za granicę. Pierwsze kroki w 'wielkim świecie' no i odwieczne [...]

[...] lekarza, dietetyczki. ostatni mail od niego: "Witam, Odnośnie pozytywnego podejścia, niżej dosyć śmieszne badanie, gdzie samo poinformowanie pokojówek hotelowych, że ich praca (sprzątanie pokoi), to dobre ćwiczenia, doprowadziło po 4 tygodniach do korzystnych zmian licznych parametrów (masa ciała, ciśnienie tętnicze krwi, poziom tkanki [...]

[...] squaty traktuję jako ćwiczenia uzupełniajace w domu, a na treningu nadal podwójne dno :-) Dziś na jodze powyciągałam nogi strasznie, ale widać że długa praca mnie czeka i mój dolny odcinek lędźwiowy jest strasznie śćiagnięty, nie mogłam wykonać pewnych ćwiczeń z totalnie prostym kręgosłupem, jak należy. Oby rozciąganie [...]

[...] a duży cięzar/? /oszukane ruchy?:-? Generalnie ze wszystkich ćwicze, które robię strasznie słąbo czuję klatkę, nie wiem czy to nie jest kwestia za dużego ciężaru i wtedy praca rozkłada się bardziej na ramiona barki, a niżeli klatkę ? 3. Wyciskanie i unoszenie bokiem - barki jedynie mnie satysfakcjonyją. W wyciskaniu siedząc nogi, aż chciały [...]

[...] ciężko. Ale ładnie weszło, będę próbować dokładać 2. Rozpiętki - Z nastawieniem na poprawienie techniki. Ale chyba poszło całkiem ok, nie czułam ciągnięcia z rąk, lepsza praca klatki. Pompa! 3. Wyciskanie siedząc - Zadowolona, choć ciężko 4. Unoszenie hantelki bokiem - Jw Skończyłam zadowolona //Dieta [...]

28 lutego 2014 DT Dzień 3 1. WL 5x8-10 60s. 10x50lb/9x55lb/8x55lb/7x55lb/6x55lb+5x50lb 2a. RDL 3x15-20 bez przerwy 15x75lb/15x80lb/15x85lb 2b. Odwodzenie nóg na ginekologu 3x12-15 90s. 14x50lb/14x50lb/7x60lb+6x50lb 3.Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki 4x8-10 60s. 9x40lb/6x45lb+1x40lb/7x40lb+2x35lb/8x40lb+1x35lb 4. Wyciskanie sztangielki [...]

Witam Nie musisz miec sily! Nie o to chodzi w tym konkursie! Sporty silowe (kulturystyka, strongman, trójboj) co mi dały w życiu i po co to robie to jest tutaj najwazniejsze!!! Jak na razie praca jest 1 i kilka podobno sie pisze Pozdr

[...] uchwyt za jądra od tyłu i mocne pchnięcie z przewróceniem bardzo dobrze się sprawdzało. Bardzo dobry jest również sposób walki w klinczu, łapiąc za ubrania i mocna praca kolanami i łokciami. To wszystko zależy od sytuacji i od tego jak przeciwnik jest nasterydowany (a wierzcie mi że wielu bywalców dyskotek to naprawdę wielkie typy). [...]

ręce opadają , użyj wyszukiwarki , nie masz pojęcia o podstawowych kwestiach ale wiesz lepiej a wiesz o tym że Mięśnie brzucha to stabilizator ciała wraz z prostownikiem grzbietu i że to bardzo ważne partie mięśniowe które trzymają twoją sylwetkę chronią przed urazami , kontuzjami , chodząc , biegnąc , pracując zawsze są obciążone pracą . I że [...]

A oprócz biegania, są jakieś jeszcze sytuacje, w których bolą Cię prostowniki grzbietu? Który odcinek? Trochę źle to chyba opisałem z tymi prostownikami, źródło bólu bierze się z okolic krzyża, być może wychodzi mi teraz ciężka wakacyjna praca na tartaku bo niestety trochę kręgosłup dostał do dup** ;/

DNI TRENINGOWE : 02.03/04.03/06.03 Przepraszam za nieobecność ale poprawie moja frekfencje :) Za dużo obowiązków na raz. Praca, Licencjaty, Studia, Treningi + mało snu Naszły zmiany, czas ciąć mocniej aby do wakacji była forma chociaż lekka a po wakacjach dzika MASA.:-) http://www.editer.pl/fotka/294f4586989a56c517f85aab0834a11c_2.jpg BTW: [...]

[...] boczny w opadzie tulowia/podciaganie sztangi wzdloz 3*10 - szrugsy 3*12 Prosze o opinie specjalistow, moze zmienic jakies cwiczenia na serie specjalne typu super, drop, nie mam pomyslu. Czy moge ten trening wykonywac np. od poniedzialku do czwartku i 3 dni przerwy, dlatego ze czasem tak mi praca wypada? Czy te 3 dni przerwy to nie za dlugo :)?

[...] Allahy 3s po 20powt obciążenie 47,5/55/62,5/62,5 + za chwile ide pokopać z chłopakami w piłke po długiej przerwie xd http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Troche byłem zajęty praca i brak czasu na wypiski i jedzenie też jakieś bardziej jałowe niż zazwyczaj ;) We wtorek natomiast szykuje mi się wyjazd do Wawy na szkolenie i będzie trzeba [...]

Milutek powitać w krainie szyderii /-)_ Sis, ja Ci powiem, że kieruję się jednak w stronę posadek panstwowych, bo tam płacą za przerwy na lunch i kawę \-) Tyle, że praca nie w charakterze wyrobnika (=postdoc%-)), ale coś z władzą związanego %-) Ej... Powiedzcie mi, co za cyrk z tymi bramkami na autobanie do Gliwic? Bo ja będę jechać z DK i nie [...]

no bedzie nudno jak chuy, ale u Juliana i tak praca jest zbyt prosta, bo lepsze kody pisalam w 2004 %-) nie kumam co z tym PhD? w Polsce nigdy, to zarty sa w Polsce ;-] tu poziom byl bardzo wysoki, to byl dobry PhD, ale mi nie starczylo cierpliwosci, lubie niezaleznosc, finansowa rowniez. troche sie spekalam, ze kariere w zawodzie zaczne jako 35 [...]

[...] zaczerpnąć trochę wiedzy od innych, bo może to ja mam zbyt wygórowane oczekiwania. Tak jak pisałem, ja jestem zielony jeśli chodzi o ćwiczenia, nie wiem jak powinna wyglądać praca z trenerem, wiem tyle ile znalazłem w googlach i YouTube, chciałem się po prostu doinformować zanim wysypię swoje żale na innego człowieka. Zmieniony przez - xLokson w [...]

[...] (dowolnie zmieniasz rękę w trakcie). Liczysz ile ci wyszło, ma być suma na lewą i prawą. Jeżeli suma wynosi 24 to możesz wykonywać plan Faza 1 Dążysz do 80 serii 15:15 praca 15 sekund przerwa 15 (zmiana ręki co serie) Ilość powtórzeń ma wynosić 25% maksa z testu. Kiedy liczba powtórzeń spadnie choćby o jedno koniec treningu a nie jedziesz [...]

u mnie to szykuje się, ale awantura a nie jedzenie. a także kolejny dzień z pracą po godzinach :/ jak jutro w końcu zabiorę się na trening to rozsadzę siłownię :-D czuję się jak pies u zaklinacza zwierząt. mam w mózgu myślowe adhd :-D i znam metodę spuszczenia ciśnienia.... ale nie mam czasu. jestem dosłownie jak taki naładowany pies, który czeka [...]

Z doświadczenia wiem, że brak ruchu przyczynia się do gorszej pracy jelit. np. praca siedząca, podróże - u mnie czasem już nawet po ok. 3h w aucie brzuch robi sie duży